こんにちは、Jiroです。Day33ではお酒を飲みすぎてしまい、シメにパスタを食べてしまいました。今回は、飲みすぎを防ぎつつ、シメを食べずに済む方法についても考えてみます。
食事記録
• 朝食: プロテイン、無調整豆乳（199 kcal）
• 昼食: なし
• 夕食: ビール、ハイボール、焼き鳥、パスタ、刺身（2346 kcal）
• 合計カロリー: 2545 kcal
飲みすぎとシメの改善策
1. 飲みすぎを防ぐためのコツ:
• 水分をしっかり摂る: お酒の合間に水を飲むことで、酔いが緩やかになり飲み過ぎを防げます。
• 食事を先に摂る: お酒を飲む前にタンパク質や脂質を含む軽食を摂ることで、酔いにくくなります。
2. シメを食べずに済む方法:
• 低カロリーなスナックを用意: どうしてもシメが欲しくなる場合、野菜やスープなど低カロリーのものを選びましょう。
• 食事をしっかり摂る: シメが欲しくなる原因は、空腹感が残っているからです。夕食でしっかりバランスの取れた食事を摂ると、シメを回避できる可能性が高まります。
明日の計画: Day34の朝はジムへ
明日は会社が休みなので、朝からジムに行く予定です。朝のジムでしっかりと体を動かし、運動の習慣をつけることで、飲み過ぎた分をリセットしていきます。
今後は飲み過ぎを防ぎ、健康的な食生活とトレーニングを継続していきたいと思います！
JIRO