こんにちは、Jiroです！今日は、day31の体組成、食事、運動の記録をブログに残しつつ、私のSNS活動を支えてくれているAIの力についてもお話ししたいと思います。AIを活用し、日々の進捗や改善点をスムーズに記録・分析し、目標達成に向けたサポートを得ています。
体重記録
• 体重: 82.4kg
• 体脂肪率: 25.7%
• 筋肉量: 58.0kg
• 基礎代謝: 1738 kcal
コメント: 筋肉量がしっかり維持できている点はポジティブです。体脂肪率を減らしながら、今後も筋量を維持しつつ脂肪を減らすため、食事と運動を継続的に見直していきます。
運動記録
• レッグプレス: 120kg × 19回、13回、13回
• レッグカール: 52kg × 12回、11回、45kg × 5回
コメント: レッグプレスはしっかりと負荷をかけられ、脚の筋肉に大きな刺激を与えられました。レッグカールも裏側を意識したトレーニングで、今後も脚の全体的な強化を進めます。
食事記録
• 朝食: 味噌汁、納豆ご飯、温泉卵、もち麦ご飯（350 kcal）
• 昼食: 中華スープ、油淋鶏、肉野菜炒め、白ご飯（815 kcal）
• 夕食: プロテイン、無調整豆乳（199 kcal）
• 間食: ラムネ（15 kcal）
• 合計カロリー: 1379 kcal
コメント: 全体的にバランスの取れた食事でしたが、間食のラムネが気になるところです。プロテインをしっかり摂取している点は良いので、今後もタンパク質をしっかり意識しつつ、カロリー管理を続けます。
AIがサポートしてくれる日々の活動
私がSNSで日々のアウトプットを続けられているのは、AIのサポートがあるからです。例えば、毎日のツイートやブログ記事の作成をAIにサポートしてもらうことで、簡潔に整理しながらも正確な内容を発信できています。さらに、食事やトレーニングの分析も迅速に行ってくれるため、改善点をすぐに反映できるのが魅力です。
AIは単なるツールではなく、自分の活動を支えてくれる相棒として、これからも活用していきたいと思います。
まとめ
今日の記録からもわかるように、食事や運動を記録し続けることが重要です。体脂肪10%を目指し、AIのサポートを受けながら、今後も改善と継続を重ねていきます。ぜひ、これからも応援よろしくお願いします！
JIRO