こんにちは、Jiroです。今月で35歳を迎え、これを機に目標を宣言します。2025年3月の結婚式に向けて、自分史上最高の身体を目指し、体脂肪10％を達成するためのチャレンジを続けています。SNSでのアウトプットと共に、ボディメイクを習慣化しており、以下の体重目標を定期的に確認しながら進んでいます。
目標体重と進捗
• 2024年10月20日：79kg / 体脂肪21%
• 2024年10月31日：77kg / 体脂肪20%
• 2024年11月30日：75kg / 体脂肪18%
• 2024年12月27日：73kg / 体脂肪15%
• 2025年1月31日：72kg / 体脂肪13%
• 2025年2月28日：71kg / 体脂肪12%
• 2025年3月31日：70kg / 体脂肪10%
SNSアウトプットの効果
1. Twitter – 食事管理
食事内容を毎日ツイートし、飲み過ぎを控える意識が定着しました。他の部分では問題なく食事管理ができています。
2. Instagram – 体の変化を視覚化
Day 1からの投稿を見返すことで、わずかな体の変化に気づけるようになりました。これにより、「意味がない」と思ってサボる癖が改善され、モチベーションが持続しています。
3. Blog – 知識のアウトプット
調べたことや日々の気づきをブログにまとめることで、単なるインプットだけでなく、実際に行動に移すための効果的なツールになっています。
4. YouTube – 思考の整理
YouTube動画では、1発撮りで自分の考えを話すことで頭の中が整理されます。また、動画制作を通して編集スキルが体系的に身についてきました。日常生活でも、「これが動画のネタになるかも？」と価値のある出来事に気づくようになりました。
体の柔軟性を高める目標
ボディメイクと並行して、柔軟性を高めることも目標としています。毎日ストレッチを続け、以下の目標達成を目指します：
• あぐらをかけるようにする
• 背中で手をつなげるようにする
最後に
今月で35歳を迎え、GRIT（やり抜く力）を持って目標に挑戦しています。習慣化と日々の改善を続け、結婚式に向けて最高の状態を目指していきます。これからも応援よろしくお願いします！
JIRO